增强孩子抵抗力的食物有哪些？ 发布者：admin 发布时间：2018-08-01

由于食物中每样所含的微量元素都不同， 也各有各的用处， 所以说家长们要合理搭配孩子的每一餐， 因为有了抵抗力孩子不容易生病， 比较健康。 那么哪些食物吃了可以增加抵抗力呢？汇爱幼托班给您分类讲解一下。

1

菌菇类

菇类食品有助于提高孩子的免疫能力，可以很好的改善孩子心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可 促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

2

黄绿蔬菜类

于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以 预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。 比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

3

薏米

米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的 健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力 的作用。对孩子易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

4

山药

药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到 健脾补肺、滋养强壮 等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

5

番茄

茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的 提高宝宝抵抗力， 保护各种细胞不受损害， 降低宝宝生病概率； 番茄红素 煮熟后会更容易被吸收。

6

豆制品

制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有 清热补虚、生津润燥、清热解毒 等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

7

红枣

枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用。

8

酸奶

奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以 补充营养和改善肠道环境， 适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。

以上就是汇爱西克思幼托中心的营养师给宝爸宝妈整理出来的，增强宝宝抵抗力的8种食物，愿我们的宝宝无论在家还是在幼托中心，都可以安全饮食，健康成长每一天！